Odchudzanie dla większości ludzi to prosta relacja między tym co i ile jemy, a spadającymi cyferkami na wadze. Tymczasem odchudzanie jest kwestią
zdrowia całego naszego organizmu i nie możemy go traktować jako wyizolowanego bytu zależnego tylko i wyłącznie od diety i ćwiczeń. Moim zdaniem trzeba być zdrowym aby schudnąć.
Niestety wiele osób wciąż nie czuje tego powiązania i nie utożsamia braku sukcesu w redukcji wagi z (czasami niezidentyfikowanymi) problemami zdrowotnymi.Zdrowe ciało nie ma problemów
ze spalaniem tkanki tłuszczowej i analogicznie z jej gromadzeniem.
Potrafi utrzymać prawidłową masę ciała (nie oznacza to koniecznie 15% bf
czy idealnej sylwetki) bez restrykcyjnych diet, liczenia kalorii,
spędzania godzin w klubie fitness czy też wiecznego myślenia na temat
jedzenia. Obce mu są napady głodu, zachcianki czy strach przed pewnymi
produktami.Jest wiele mniej lub bardziej ważnych
procesów zachodzących w naszym organizmie na co dzień, które mogą
zaburzyć redukcję tkanki tłuszczowej. Czynniki takie jak dieta,
aktywność fizyczna, geny, przeszłość dietetyczna czy stan zdrowia
wpływają na pracę całego naszego ciała. Ale to nasza fizjologia zdecyduje jak dobrze nasz organizm będzie reagował na dietę czy ćwiczenia.
Podobnie
jak w przypadku odżywiania temat redukcji również powinien być
traktowany w holistyczny sposób. Tak naprawdę schudnąć można na wielu
różnych dietach. Pytanie tylko czy ta redukcja nie pozostawi nas z
niskim rozmiarem ubrania, ale ciałem z dużą ilością tkanki tłuszczowej
lub czy na skutek diety nie zaburzymy równowagi hormonalnej albo nie
doprowadzimy do niedoborów substancji odżywczych. Moim zdaniem każda redukcja tkanki tłuszczowej powinna być związana z poprawą stanu zdrowia.Z tego powodu każdy plan redukcyjny musi być ustalany indywidualnie.
Są jednak cechy wspólne jakie powinna spełniać dieta redukcyjna niezależnie od danej osoby:
pozwala uzyskać i utrzymać odpowiednią masę ciała
nie powoduje zachcianek, ataków głody czy napadów kompulsywnego jedzenia
poprawia pracę mózgu, nastrój i samopoczucie
nie powoduje spadków lub braku energii
poprawia stan skóry, wzmacnia włosy i paznokcie
nie powoduje niedoborów witamin, minerałów oraz innych substancji odżywczych
optymalizuje reakcje hormonalne
stabilizuje poziom glukozy we krwi
sprzyja regeneracji, poprawia jakość snu
wzmacnia system odpornościowy
zapobiega chorobom i dolegliwościom zdrowotnym
podnosi odporność na stres
nie powoduje problemów trawiennych
nie wymaga obsługi kalkulatora, Excela oraz korzystania z tabel kalorycznych
ma działanie przeciwzapalne
nie wymaga godzinnych przygotowań
składa się w większości z jedzenia, a nie gotowych prodyktów
nie powoduje zbyt małej podaży energii
poprawia ogólny stan zdrowia
pozytywnie wpływa na detoks i eliminację organizmu
uwzględnia słuchanie sygnałów ciała
jest elastyczna i zmienna w zależności od różnych czynników
Niedoczynność to poważny problem w ostatnich latach. Coraz więcej osób choruje i coraz częściej pacjent słyszy, że jego choroba to Hashimoto. Przeważnie... Zobacz więcej
Nie ma dnia abym nie dostała wiadomości na temat chorób tarczycy. Niedoczynność jest tak często diagnozowana w ostatnich latach, że zaczyna to... Zobacz więcej
Problemy z poziomem glukozy we krwi są bardzo powszechne, ponieważ wile różnych czynników wpływ na stabilność glukozy we krwi. Stres, nieodpowiednia dieta,... Zobacz więcej
Zespół jelita drażliwego to jedna z najczęstszych diagnoz na świecie. Nazywam ją workiem, do którego można wrzucić dosłownie wszystko, co daje objawy... Zobacz więcej
MTHFR – zapamiętajcie ten akronim, za kilka lat będzie o nim głośno. Dzisiejszy post, w moim odczuciu, jest jednym z ważniejszych. Przynajmniej... Zobacz więcej
Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia.
Odchudzanie dla większości ludzi to prosta relacja między tym co i ile jemy, a spadającymi cyferkami na wadze. Tymczasem odchudzanie jest kwestią
